在健身房健身時(shí)候，大家往往注重的是身體線條的優(yōu)美，或者通過(guò)鍛煉力量，不斷的讓自身給為強(qiáng)壯。似乎很少人去鍛煉爆發(fā)力。
力量和爆發(fā)力可以單獨(dú)的去訓(xùn)練，聽(tīng)起來(lái)似乎有些不靠譜。但是科學(xué)證明，他是正確的。健身書籍《囚徒健身》里，保羅-韋德，在通過(guò)觀察監(jiān)獄里十年，發(fā)現(xiàn)了可以通過(guò)一些鍛煉方法，讓爆發(fā)力增加的同時(shí)，可以不用去花太多時(shí)間鍛煉力量。爆發(fā)力并不是力量，它和力量也不是同義詞。可以簡(jiǎn)單試想一下，一些職業(yè)選手，在一米之外，通過(guò)手掌，在短時(shí)間內(nèi)推出，讓燭火熄滅。這就是爆發(fā)力，手臂并不需要太多的力量，僅僅通過(guò)自身，無(wú)負(fù)重，就可以完成！
鍛煉爆發(fā)力，動(dòng)作不需要太難，今天給大家簡(jiǎn)單介紹三招：一是跳躍，二是俯臥撐，最后就是后翻！
第一招：高抬腿彈簧跳
