每天上班坐著、上課坐著，不知不覺中小肚子就養(yǎng)了出來。與其看著別人的好身材羨慕，不如每天自己抽一點時間，長期堅持下來就能練出線條來哦~

提膝跳

以蹲姿站好位置，確保膝蓋不要超過你的腳趾，然后向上提膝跳起，提膝跳時，手臂一起向前曲肘，讓膝蓋觸碰到你的手肘，落地時要輕。做15個。

下抬腿

躺在瑜伽墊上，雙手掌心朝下放在臀部下方，雙腿慢慢向上抬起，保持雙腿直立，整個過程中背部必須緊靠著瑜伽墊不能離開，整個過程中你會感到腹部一陣緊縮。

交叉腿

躺在瑜伽墊上，雙手向斜上方伸展，利用腹部的力量，抬起右臂時使右臂和左腳趾觸摸，抬起左臂時使左臂和右腳趾觸摸，15個為有一組，左右兩邊各做兩組。

最后一句：

堅持就是勝利，小橘子們一定要挺住啊！